寻找健康教育宣传资料,通过发放健康教育资料宣传页的目的和意义
1、寻找健康教育宣传资料
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 戒烟疗法 戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。 在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。 戒烟妙法 1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 戒烟宜从青少年开始 一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早。
2、通过发放健康教育资料宣传页的目的和意义
通过发放健康教育资料宣传页的目的是为了宣传健康知识。意义是让大家养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 发放健康教育宣传资料为了宣传健康知识，增强居民的健康意识，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。
3、环境卫生宣传资料
环境保护标语口号
1、环境保护，人人有责。
2、保护环境是一项必须长期坚持的基本国策。
3、实施科教兴国与可持续发展战略。
4、1998年6月5日世界环境日主题是：“为了地坏上的生命—拯救我们的海洋”。
5、保护蓝天碧水。
6、建设美丽的边疆，爱护我们的家园。
7、加强环境宣传教育，提高全民环境意识。
8、保护环境是每一位公民应尽的责任。
9、环境保护从我身边做起。
10、保护环境，造福人民。
11、保护环境就是保护我们自己。
12、破坏环境，就是破坏我们赖以生存的家园。
13、土壤不能再生，防止土壤污染和沙化，减少水土流失。
14、环境与人类共存，资源开发与环境保护协调。
15、保护水环境，节约水资源。
16、保护戈壁植被，防止沙尘污染，保护大气环境。
17、树立大环境意识，保护生态环境。 人与环境有什么关系？ 在人与自然关系上，人与环境的关系上，我们过去提改造自然，征服自然，现在看这种观点是非常片面的，甚至也可以说是不正确的。我感觉人与自然的关系，人与环境的关系，是一个辩证的和谐统一，持续发展，稳定增长需要和谐的自然环境来支撑。人与自然的关系是辩证的，只要经济发展，都会对自然带来影响，都会对现有的生态系统带来改变。两个方面，都会影响自然，都会改造环境。改变是两种结果，一种是他能在改造现有的生态系统时，他建了自己非常好的生态系统，比如说像我们的珠海市的建设，像海南的博螯小镇，经济发展了，环境变化了，人们的生活水平提高很快，环境很好，这说明人们还有一种能动性的创造出与一个与自然和谐友好的关系。但也有一种是破坏了环境，形成了恶劣的人与自然的关系，人与环境的关系到了不相容的地步，这很可怕。没有注意到保护环境的持续供给能力与自我调节能力，这里面的教训是非常的沉重的。 人类应该从更长远的发展高度来看待人与环境的自然和谐问题，如果我们在发展经济、发展生产的同时，过度开发，掠夺性开发，让自然环境不能承载我们的经济发展，结果环境就要惩罚我们，我们的经济发展也会受到很大的损失。这就是欲速则不达。如果我们破坏了环境，毁坏了人与自然的和谐的关系，为我们的子孙后代留下了一个很烂的摊子，我们的子孙后代他们可能就没有很好的阳光，没有很好的水，没有健康的安全的食品，他们的生活环境可能更加的恶劣。环境问题与经济发展的关系，这个问题不应该是我们一部分人考虑的问题，它是我们整个社会要考虑的问题。人类社会从我们有文明史以来还不到一万年。 我的看法，在经济发展的过程当中，特别是建国以来五十多来，走的弯路是人所共知。我觉得有三个问题，当时的决策机制没有充分意识到生态保护能否承载经济发展，因而片面地追求速度，不顾及环境的问题，或者说总认为环境的改变或者恢复是很容易的事。第二，可能我们的经济体制也为我们当时片面的追求生产，片面获取眼前的利益不顾未来的后果，提供了条件。例如，许多草原地区，一大二公的体制，在青草刚刚出芽的时候就被很多农户放牧的羊群吃掉了，放牧时想到反正是公家的，你家的羊群不吃，他家的羊群也吃，结果山上的植被总是长不起来，大雨一来，水土流失很严重。其它地区也有很多类似的问题。第三，在缺少系统经济观念，比如强调围湖造田，把沟塘、小河，湖泊，芦苇荡都填平补齐长粮食作物时，没有想到蓄水的能力大为减弱也会带来极大的危害。结果这么一个水源丰足的地区，容水的能力也特别的弱小，有水的时候，哗的全部进海了，干了几天，稻田的秧苗就缺水了。而在我小的时候根本就没有哪回事。象我的老家，江苏，一个原来的生态非常好的地方，也发现生态有严重的问题，影响了经济的持续增长与稳定发展。 据我掌握的资料，有许多案例，例如，在最近的二十年当中，华北地区的最大的河流海河，他的河水不仅是来水量减少了80-90%，支流平时都干枯了。原来有300多条支流，但是到了95年左右，进行统计的时候，300多条支流的时候，也只有10多条，其余都干枯了。这样类似的问题还有许多，我们只顾经济的发展指标，忘记环境的自我循环能力，自我供应能力，因此，我们的经济发展也不能持续，我们对环境的过度的违背自然规律的干预，对我们的社会带来了很大的问题，很沉重的后果。
4、卫生保健室冬季黑板报宣传资料
卫生与健康是紧密相关的，讲卫生是拥有健康身体的前提。人们常说病从口入，而一旦生病就必然影响人的身体健康，所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理。如果我们忽视了生活中的一些细节，往往也会因不卫生而导致身体的不适。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品，所以我们在食用前一定要用清水先浸泡一会再清洗，使用菜板时要先切蔬菜类，再切禽肉类，做好食物的卫生清洁是保证我们拥有健康身体的大前提。其次是我们生活环境的卫生，小到家庭，首先做好个人的卫生，养成良好的卫生习惯，做到饭前洗手，饭后潄口，勤洗澡，勤换衣，做好个人家庭的卫生清洁，保持居住空间的空气流通清新。大到整个社会环境，做好绿化，做环境保护，从每个人健康的角度来讲，这也是不容忽视的问题，所以保护环境卫生其实也是在保护着我们个人的身体健康。 谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。 良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如:要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读小学的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。 其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。
5、世界无烟日宣传资料
5月31日是 “世界无烟日（World No-Tobacco Day），”2007年无烟日的主题是“创建无烟环境”，旨在提醒公众认识烟草烟雾对被动吸烟者和环境的危害。 自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素。为了引起国际社会对烟草危害人类健康的重视，世界卫生组织1987年11月建议将每年的4月7日定为“世界无烟日”，并于1988年开始执行。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。 香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其它金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240—300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。 有关医学研究表明，吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危害因素，吸烟已成为继高血压之后的第二号全球杀手。据统计，全球每年有500万人死于与吸烟有关的疾病，如果不加控制，这一数字到2020年时将达到1000万。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，喉癌发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。被动吸烟的危害更大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。目前全球有13亿烟民，其中9亿人在发展中国家。吸烟者的人数，特别是青少年烟民的数量越来越多。中国约有3．5亿吸烟者。2002年，中国男性吸烟率为66％，女性吸烟率为3．08％。中国烟民正趋于低龄化，青少年吸烟人数高达5000万 。 调查显示：全球少年烟民人数增多 虽然烟草业一直声称这个行业能够带来就业和税收，对世界经济有很大贡献，但根据世界卫生组织提供的数据，烟草业对经济的贡献远远不够抵消它对家庭开支、公共健康、环境和国民经济等所造成的损失。因此，世界卫生组织将烟草流行作为全球最严重的公共卫生问题列入重点控制领域。2003年5月，在日内瓦举行的世界卫生大会上，世界卫生组织192个成员国一致通过了第一个限制烟草的全球性条约——《烟草控制框架公约 》，为在全球控制烟草危害，共同维护人类健康提供了法律框架。 控制烟草危害是一个具有长期性、艰巨性和复杂性的公共卫生问题。因此，世界卫生组织提出“创建无烟环境”，也是在告诉公众，吸烟和被动吸烟是人类健康所面临的最大的但又是可以预防的危险因素，公众都有索取享有没有烟草烟雾污染的清洁空气的权利。只有“创建并享有100％无烟环境”，才能更好地保护人们免受烟草烟雾的危害。 世界无烟日的来历以及世界无烟日的历年主题 全世界每年因吸烟死亡的达500万人之多。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，喉癌发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。被动吸烟的危害更大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。据《光明日报》2003年12月12日报道，全球11亿烟民中，中国有3．5亿，15岁以上人群吸烟率达31．1％。 1977年，美国癌肿协会首先提出了控制吸烟的一种宣传教育方式——无烟日。这天，在美国全国范围内进行“吸烟危害健康”的宣传，劝阻吸烟者在当天不吸烟，商店停售烟草制品一天。美国把每年11月第3周的星期四定为本国的无烟日。以后，英国、马来西亚、香港等国家和地区也相继制定了无烟日。 在1987年召开的第39届 世界卫生大会 上， 世界卫生组织 作出一项决议：决定1988年4月7日为世界无烟日（World No-Tobacco Day），要求世界各国对群众进行戒烟宣传，群众在这天不吸烟，商店不售烟。此决议受到广大会员国的支持，并取得很大成功。但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。为了不干扰其卫生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。2004年世界无烟日主题是“控制吸烟，减少贫困”。 1988年4月7日，是世界卫生组织成立4周年纪念日。世界卫生组织将这一天确定为第一个世界无烟日。在这一天，广泛宣传吸烟对健康的危害，并且当日商店不卖烟，所有的人都不吸烟。1989年执委会决定把每年的5月31日定为世界无烟日。 2003年5月21日，在日内瓦举行的世界卫生大会上，世界卫生组织192个成员国一致通过了第一个限制烟草的全球性条约——《 烟草控制框架公约 》。《公约》要求各国至少应该以法律形式禁止误导性的烟草广告，禁止或限制烟草商赞助的国际活动和烟草促销活动，镇压烟草走私， 禁止向未成年人出售香烟，在香烟盒上用30％至50％的面积标明“吸烟危害健康”的警示，以及禁止使用“低焦油”、“清淡型”之类欺骗性词语。 香烟中含有1400多种成分。吸烟时产生烟雾里有40多种致癌物质，还有十多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种其它金属化合物。一支烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。香烟烟雾中大量的一氧化碳同血红蛋白的结合能力比氧大240—300倍，严重地削弱了红细胞的携氧能力，因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。更为严重的是，吸烟者还严重妨碍他人健康。研究结果表明，吸烟者吸烟时对旁人的危害比对他自己还大。 1988年4月7日是第1个世界无烟日 主题：要烟草还是要健康，请您选择 1989年5月31日是第2个世界无烟日 主题：妇女与烟草 1990年5月31日是第3个世界无烟日 主题：青少年不要吸烟 1991年5月31日是第4个世界无烟日 主题：在公共场所和公共交通工具上不吸烟 1992年5月31日是第5个世界无烟日 主题：工作场所不吸烟 1993年5月31日是第6个世界无烟日 主题：卫生部门和卫生工作者反对吸烟 1994年5月31日是第7个世界无烟日 主题：大众传播媒介宣传反对吸烟 1995年5月31日是第8个世界无烟日 主题：烟草与经济 1996年5月31日是第9个世界无烟日 主题：无烟的文体活动 1997年5月31日是第10个世界无烟日 主题：联合国和有关机构反对吸烟 1998年5月31日是第11个世界无烟日 主题：在无烟草环境中成长 1999年5月31日是第12个世界无烟日 主题：戒烟口号“放弃香烟” 2000年5月31日是第13个世界无烟日 主题：不要利用文体活动促销烟草口号“吸烟有害，勿受诱惑” 2001年5月31日是第14个世界无烟日 主题：清新空气，拒吸二手烟 2002年5月31日是第15个世界无烟日 主题：无烟体育清洁比赛 2003年5月31日是第16个世界无烟日 主题：无烟电影，无烟时尚行动 2004年5月31日是第17个世界无烟日 主题是：控制吸烟，减少贫困。 2005年5月31日是第18个世界无烟日 主题：卫生工作者与控烟 2006年5月31日是第19个世界无烟日 主题：“烟草吞噬生命” 2007年5月31日是第20个世界无烟日 主题：创建无烟环境”， 口号是“创建无烟环境，构建和谐社会” 再次警告大家： 全世界每年因吸烟死亡的达500万人之多。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10倍至20倍，喉癌发病率高6至10倍，冠心病发病率高2至3倍，循环系统发病率高3倍，气管类发病率高2至8倍。被动吸烟的危害更大，每天平均1小时的被动吸烟就足以破坏动脉血管。一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。据《光明日报》2003年12月12日报道，全球11亿烟民中，中国有3．5亿，15岁以上人群吸烟率达31．1％。 世界无烟日的来历以及世界无烟日的2007年主题。
6、谁有控烟宣传教育的资料？
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 7，游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。 戒烟疗法 戒烟疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。
1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在 最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。 在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。 戒烟妙法 1，下定决心，选择一个最适合的日子戒烟。 2，劝导朋友和你一起戒烟，共同面时挑战，互相扶持。 3，不要让烟卷，烟灰缸，火柴，打火机在家里，办公室或或车厢中出现。 4，起初会很难抵抗诱惑，应避免到酒吧等容易令你想起吸烟的场所。 5，告诉别人你已或烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。 6，每天都对自己说今天不会吸烟，日日如是，很快便会戒烟成功。 7，每天至少喝8杯开水，以帮助将体内的尼古丁排出。 8，每当想吸烟，不妨出外散步或做点家务，使自己抛开吸烟的念头。 9，使用尼古丁补充疗法的产品，能舒缓你对尼古丁的需要。 10，戒烟可节省金钱，就用这些钱来买点东西奖励自己。 戒烟宜从青少年开始 一份最新医学调研报告指出，71%的青少年和中学生尝试过吸烟，后来，这些人中男人是女人的3倍，医生们警告说，青少年吸烟对身体的危害比成年人更大，从15岁或更小的年龄开始吸烟也许会使他们的寿命减损25年，这些人比正常人死得更早。 青少年时期吸烟会导致体内器官功能紊乱，甚至在戒烟以后也难以治愈。 但总体来讲，在一生中任何时候戒烟都对身体有巨大益处，戒烟后味觉和嗅觉开始变得灵敏。患心脏病，血管病和癌症的几率下降，吸烟对身体的危害主要有： 1，味觉和嗅觉功能紊乱。 2，消化系统易出现溃疡和功能紊乱。 3，易患口腔癌，食道癌和胃癌，特别易患肺癌。 4，易患高血压和血管硬化，发生心肌梗塞和脑血栓的几率增大。 5，睡眠状况不佳。 电脑也可以帮助戒烟 据路透社健康新闻6月12日报道：电脑软件已成为人类探索前沿的工具，从上网到研制宇宙探测器。而最近的一项新的研究，提示了电脑还有帮助人戒烟的功能。匹兹堡大学的一项研究指出，基于计算机的戒烟软件，包括借助尼古丁口香糖，可以为不同的人提供因人而异的戒烟辅助。研究人员发现，使用戒烟电脑软件的吸烟者，比光吃尼古丁口香糖或听录音磁带的人，戒烟成功率提高了50％。这一软件是劝人成功戒烟的文字材料，并且配合帮助戒烟的尼古丁口香糖。文字材料带有不同情况的吸烟者的不同选择，因而针对性和说服力较强。在6个星期内，使用电脑软件的人的戒烟率，比吃口香糖和听录音的人的戒烟率高45％。
